Лагода

Не секрет, що однією з найпоширеніших «хвороб» цивілізації є стрес. Кожен з нас в тій чи іншій мірі відчував на собі його вплив. І, можливо, багато хто вже задавався питанням, як же впоратися з такою напастю і де взяти сил, аби її подолати. Думки вчених з приводу стресу різні. Одні кажуть, що стрес — це природна реакція організму на подразники, інші ж стверджують, що ця реакція є вкрай згубною, оскільки призводить до омертвіння нервових клітин. І дійсно, природною реакцією стрес складно визнати хоча б тому, що в однаковій ситуації реакція людей на подію буде різною. Все криється у ставленні людини до самої ситуації. Тож виходить, що стрес — це всього лише наслідок нашого негативного сприйняття того чи іншого зовнішнього фактору. Простіше кажучи, стрес — це результат нашої негативної реакції на навколишній світ. А де зароджується подібна реакція? Звісно, що в наших думках. Ось і виходить, що справжнім автором стресу є не обставини і ситуації, які ми так часто завзято звинувачуємо, а якраз ми самі. А точніше — наші негативні думки.

Але оскільки цей вузол під назвою «стрес» ми змогли зав’язати, то хто, як не ми самі, зможемо його і розв’язати? Хоча, за великим рахунком, суть фрази «позбутися стресу» дорівнює «не створювати стресову ситуацію». Якщо ми водимо пальцем по воді і нам не подобається те, що утворюються кола, значить, треба просто перестати водити пальцем. Іншими словами, щоб прибрати негативні коливання навколо, потрібно зупинити свої негативні думки, які ці коливання і створюють, тобто змінити спосіб мислення. Змінити своє ставлення до ситуації саме у своїх думках.

Якщо нам не подобається одна радіостанція, ми можемо переключити приймач на іншу, чи не так? Так само ми можемо переключатися з однієї хвилі думок на іншу. Приділяючи увагу певним думкам, ми їх підсилюємо, збільшуючи їх вплив на наше життя. Значить, якщо концентрація на негативних думках приводить нас до стресу, то концентрація на позитивних думках приводить нас до гармонії. А внутрішня гармонія — це і є щастя в житті. Виходить, що ми ж і є авторами нашого щастя! Ось лише який сценарій складати — «стрес» або «щастя» — вибір кожного. Вибір, який робиться, перш за все, в думках!

Тут може виникнути питання: «Як я можу в певній ситуації думати інакше, якщо мені просто не приходять інші думки в голову? Ну, не можу я думати по-іншому і все! »Такі аргументи є стандартною пасткою для свідомості. Щоб переконатися в тому, що перемикатися на інші думки досить легко, можна провести кілька вправ. Вони не просто доведуть, що кожна людина здатна думати позитивно, а й допоможуть розвинути простір варіантів позитивного мислення у свідомості.

Перша вправа. Згадайте останню ситуацію, на яку ви негативно зреагували. А тепер уявіть, що ви сценарист фільму, в якому знімається така ж ситуація, як ваша, тільки в ролі хтось інший (ваша улюблена кінозірка, наприклад). Але, на жаль, ваш сценарій не затвердили, оскільки актор відмовився зніматися, вимагаючи, щоб реакція героя в цій ситуації була позитивною. Тому, щоб все не пропало, вам потрібно терміново переписати сценарій, прописати позитивну реакцію героя в ситуації. Головне — чітко поставте грань: ви переписуєте все для героя фільму, тобто для когось іншого. Почніть мислити, шукати, думати, припускати, задавати питання: «А якби він не розсердився, то які думки допомогли б йому це зробити?» Перепишіть сценарій. Гарантую, що це вам вдасться. А тепер проаналізуйте те, що у вас вийшло.

Друга вправа. Згадайте наболілу ситуацію. І знову ж відстороняємося від неї, переносимося до сценарію фільму. Тільки в даному випадку герой фільму — психолог-рятувальник. Йому потрібно врятувати людину, в якої сталася така ж, як і у вас, ситуація. Щоб врятувати її, психологу необхідно привести як мінімум 5 причин того, чому не варто ставитися до цієї ситуації погано. Чим більше позитивних моделей ставлення та реакції ви придумаєте, тим краще.

Третя вправа. Згадайте 5 ваших улюблених позитивних (цей момент важливий) персонажів із книг або фільмів (бажано, звичайно, книг). І уявіть, як би кожен із них зреагував в такій же ситуації, як ваша, як би вони її вирішили.

Продумайте образ кожного героя і всі хороші, добрі якості кожного: як би герой їх застосував, як би вчинив в такій ситуації? До речі, як приклади героїв можна використовувати персонажів із книг Анастасії Нових «Сенсей» або Конкордії Антарової «Два життя».

Подібні вправи можна проводити і з дітьми. Наприклад, якщо дитина в чомусь завинила, то в якості компенсації в неї можна запитати про як мінімум три різні варіанти того, як би вона могла вчинити по-іншому.

Думаю, після цих вправ ви здогадалися, що головна їхня мета — це продемонструвати: ви дійсно можете думати інакше. У вашій свідомості є безліч хороших думок і позитивних моделей поведінки. Все, що вам потрібно, — це лише звернути на них належну увагу. Зробивши саме так, ви зможете в ситуації, коли раптом почнете думати і реагувати негативно, вчасно сказати собі: «Стоп. Адже можна й по-іншому! ». А ще ви зможете перемкнутися на роздуми в іншому ключі:«Треба навіть в таких умовах залишатися Людиною. А можна вчинити ще й так...» Тоді варіанти рішень неодмінно знайдуться! Повірте, чим частіше і довше ви будете це робити, тим легше до вас приходитимуть подібні варіанти. Тож ви навіть самі не помітите, як звичка віддавати перевагу позитивним думкам стане вашою постійною супутницею, і життя зміниться на краще!

Варто пам’ятати, що, змінюючи себе, ми змінюємо і простір навколо. Ви тільки уявіть, як ви зможете змінити не лише своє життя на краще, а й життя багатьох людей, з якими перебуваєте в контакті! Адже Добро починається в думках однієї людини, а проявляється в діях багатьох!

Ганна Дубровська, м. Київ,
учасниця Міжнародної громадської організації «ЛАГОДА»